SEANCE DE LUMINOTHERAPIE

DUREE 30 MINUTES : 15,00 €

FORFAIT 10 SEANCES : 125,00 €

 

 

Quelles sont les origines ?

 

Réputée pour ses effets sur le système immunitaire et son combat contre les infections, la Luminothérapie apparait au début du XXe siècle, en 1903 grâce au médecin Danois Niels Ryberg Finsen. En France, la technique se popularise dans les années 20 par le biais, entre autre, de Jean Saidman (créateur du Solarium Tournant d’Aix-Les-Bains). Mais l’arrivée de la pénicilline et ses grandes campagnes de vaccination auront raison de cette approche moins prometteuse.

Ce n’est qu’en 1984 que la luminothérapie réapparaitra aux états unis dans le domaine de la psychiatrie clinique pour soigner la dépression saisonnière. Pendant plus de vingt ans, plusieurs chercheurs de par le monde, explorèrent cette voie pour le traitement de la dépression saisonnière, les troubles du sommeil et même la dépression non-saisonnière. Mais malgré des résultats spectaculaires, la reconnaissance de cette technique fut extrêmement longue, au point de décourager certains chercheurs

Ce n'est qu'en 2005, après 20 ans d’indifférence mais confrontés à l'évidence de l'efficacité du traitement, que les collèges et associations professionnelles de psychiatries américains reconnaissaient enfin officiellement la luminothérapie comme un traitement efficace, de première ligne, contre la dépression saisonnière et certains troubles du sommeil.

 

Quel est l'intéret ?

 

Toutes les recherches dénoncent le dérèglement du métabolisme de la mélatonine (hormone du sommeil) chez les personnes souffrant de dépression saisonnière. Chez ces individus, il est observé un taux de mélatonine particulièrement élevé durant le jour, ce qui entraine une grande fatigue. Le fait de stimuler la rétine via une lumière spécifique permet de bloquer la transformation de la sérotonine en mélatonine durant le jour. Cela contribue a la reprogrammation de l’horloge biologique et  le respect des phases du sommeil.

 

 luminotherapie et mélatonine

 

Quels sont les effets physiologique de la lumière ?

 

Par son inhibition de la sécrétion de mélatonine, la lumière permet un réveil amélioré et une meilleure vigilance. Elle régule l'horloge biologique et améliore la synchronisation des rythmes biologiques : ce qui entraînera une meilleure forme et une meilleure énergie vitale. Elle stimule les régions de la base du cerveau et augmente le niveau de sérotonine (neurotransmetteur) qui a un effet antidépresseur et régulateur de l'appétit.

 

A propos de la lumière ?

 

Il s'agit du spectre lumineux solaire mais sans infrarouges (IR) ni ultraviolets (UV) qui sont nuisibles pour la peau et la cornée. L'unité d'éclairement est le lux. La dose recommandée par les spécialistes du domaine est de 10 000 lux pendant 20 à 30 minutes le matin. La température de couleur de la lumière est de 4 000 K.

 

Quelles sont les indications ?

 

La dépression saisonnière :

Encore nommée « Blues de l’hiver », elle se caracterise  par des symptômes dits "atypiques" puisqu'ils sont différents de ceux d'une dépression standard. Ainsi, la personne a davantage le goût de manger (féculents et sucre) et de dormir. Une baisse d'énergie et des symptômes cognitifs (culpabilité, dévalorisation, etc.) et une perte d'intérêt pour les activités antérieures peuvent également être présents. Habituellement, les gens présentent ces symptômes dès le mois d'août et ce, jusqu'au mois d'avril. Lorsque ces symptômes affectent significativement les activités quotidiennes de la personne, au point de ne plus aller travailler par exemple, il est alors question de dépression saisonnière hivernale, qui touche environ 3 % de la population. Si les symptômes sont plus modérés, il sera alors question de "déprime hivernale" ou de "blues de l'hiver", qui affecte environ 20 % de la population. Les femmes seraient plus touchées que les hommes. Selon des médecins américains, la lumière constitue un traitement de premier choix pour soigner ce type d'affection et présente l'avantage d'éviter les effets secondaires des médicaments. La dépression saisonnière est plus connue sous le nom de TAS (trouble affectif saisonnier).

 

Trouble du Sommeil :

La luminothérapie permet de remettre à l'heure l'horloge interne du patient qui présente des décalages de phases ou des insomnies.

Avance de phase du sommeil :

Le patient s'endort tôt (17 h. p. ex.) et se réveille tôt (p. ex. 3 h. du matin). Une séance de luminothérapie vers 17 h. retardera la phase de sommeil vers la nuit.

 

Retard de phase de sommeil :

Le patient s'endort tard et se réveille tard. Une séance matinale de luminothérapie recalera la phase de sommeil vers la nuit.

 

"Mauvais sommeil" :

Une séance matinale de luminothérapie améliorera le sommeil du patient tout en évitant les effets secondaires des hypnotiques (somnolence matinale, diminution de la mémoire et décapitation des phases III et IV du sommeil (phases de récupération), diminution de la libido, risques d'accoutumance et de dépendance).

La luminothérapie a été citée comme une des meilleures thérapies non médicamenteuses de l'insomnie.

 

Voyage Aérien :

Lorsqu'un individu voyage en "sautant" des fuseaux horaires, il ressent un état de fatigue ou d'éveil à un mauvais moment de la journée. Pour se remettre en phase avec le nouvel horaire du pays dans lequel il va, celui-ci a besoin d'un jour de "réadaptation" par fuseau horaire "sauté" . À titre d'exemple, un voyage Benelux ↔ États-Unis engendre un décalage de 6 heures par rapport à l'horaire de départ. Un individu normal aurait besoin normalement de 6 jours de "réadaptation" au nouvel horaire mais, grâce à la luminothérapie, 1 à 2 jours lui suffiront. Chaque voyage devra être analysé individuellement et certaines méthodes de calcul permettent d'établir des traitements de luminothérapie différents selon le nombre de fuseaux horaires "sautés".

 

Fatigue Chronique :

Pour le médecin, le diagnostic n'est pas aisé et ce type d'état du patient est très controversé. Cette fatigue intense peut "cacher" bon nombre de problèmes : dépression, fibromyalgiemononucléose infectieuse… De manière générale, la luminothérapie, par son action régulatrice sur le rythme circadien (±24h.), aura une action bénéfique sur la fatigue de la personne. Certains individus ont été soulagés de cet état de fatigue anormal par une simple exposition matinale à la lumière.

 

Etat dépressif Avant / Apres accouchement :

Une femme sur dix environ présente un état dépressif pendant sa grossesse. Pendant la période de gestation, le médecin évite autant que possible l'utilisation de médicaments (effets tératogènes, effets abortifs…). Un grand nombre de patientes présenteront un état dépressif après l'accouchement (baby blues). Des séances de luminothérapie commencées pendant la grossesse et poursuivies après l'accouchement amélioreront l'état dépressif "ante" et "post-partum".

 

Fatigue dans la sclérose en plaque et dans la maladie de Parkinson :

Une séance de luminothérapie matinale peut améliorer les états de fatigue intenses que connaissent les personnes atteintes de sclérose en plaques ou de la maladie de Parkinson.

Un examen ophtalmologique sera nécessaire.

 

Personnes âgées :

Les personnes âgées présentent souvent des avances de phase du sommeil : la personne s'endort tôt et se réveille tôt. Une exposition à la lumière vers 17h00 retardera l'apparition du sommeil et décalera ainsi la phase de sommeil vers la nuit. Le personnel soignant est peu nombreux pendant la nuit, ce qui augmente les risques d'accident des personnes âgées qui se relèvent la nuit sans surveillance. N'oublions pas que beaucoup d'hypnotiques présentent de nombreux effets secondaires notamment des effets négatifs sur la mémoire, sur l'équilibre, ils diminuent la vigilance, ils provoquent des effets de sédation nocturne mais aussi diurne, ils ont un effet dépressif et provoquent une dépendance et une accoutumance. La luminothérapie ne présente pas ces inconvénients et est certainement très bien placée pour remplacer ou, en tout cas, diminuer les hypnotiques.

 

Sport :

Des études ont été faites sur l'état de vigilance du cerveau de volontaires exposés ou non à la lumière. Il s'avère que les personnes exposées à une lumière intense répondent plus rapidement et avec plus de discernement que celles mises dans la pénombre. Les sportifs, pratiquant un sport nécessitant une grande attention, verront un intérêt certain dans l'utilisation de la luminothérapie. Pour les sportifs professionnels, un problème de décalage horaire peut s'ajouter.

 

Quels sont les effets secondaires ?

 

La lumière étant dépourvue d'ultra-violets et d'infrarouges, la luminothérapie est a priori dépourvue d'effets secondaires. De légers maux de tête et de l'insomnie sont parfois observés, surtout au démarrage de la cure. Une diminution de la durée d'exposition et un espacement plus important des séances feront disparaître ces petits inconvénients.

 

Quelles sont les contre-indications ?

 

Pour les personnes sensibles à la lumière, soignées aux sels de lithium ou aux tétracyclines (sensibilisants), il sera plus prudent d'en parler à votre médecin avant de commencer la séance.

Il sera refusé toute personne souffrant de 

maladie bipolaire car la luminothérapie risque de déclencher un état de crise.

Dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA)

Rétinopathienotamment diabétique

- Glaucome

- Cataracte

 

 

Il est important de rappeler que, meme si City'Zen est équipé de lampes répondant aux exigences techniques suffisante pour le travail de la luminothérapie, cette prestation n'a aucune visée médicale et/ou thérapeutique, elle reste tournée sur le Bien Etre et la Détente.

 

 

LUMINOTHÉRAPIE SCHEMA


FRANCE 3 : LA LUMINOTHERAPIE

https://france3-regions.francetvinfo.fr/grand-est/emissions/9h50-matin-champagne-ardenne-lorraine